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　　你是否常常：

　　□後悔情緒高漲時說的話或做的事？

　　□為了小事對親人好友大發脾氣？

　　□因為自己的言行經常向別人道歉？

　　□驚訝自己會有失控的反應？

　　□總是預設事情都有最壞的結果？

　　□覺得情緒超出負荷時會退縮躲避？

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　　遭人批評或拒絕的時候，你會強烈反擊，還是完全退縮？

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　　兩種都是本能反應，可能帶來持久且不是你期望的後果，影響我們的友誼、事業、家庭和兩性關係。真實的情況是，反應過度會傷害自己，對周圍的人也會造成同等傷害。你或許以為反應過度是個性因素，改變不了的，但其實這種狀況跟其他情形一樣，可以透過自省、找出方法加以改善。

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　　本書幫你找出引發過度反應、情緒無法控制的原因，以有效方法處理衝動的想法和感覺，以及讓你了解，碰到困境和壓力增大時，情緒會以什麼形式破壞你的理性思考能力。閱讀本書你會學到如何消除令人不知所措的情緒，選擇用健康的態度回應人際關係，而不是為了小事而勃然大怒。

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　　是停止反應過度的時候了！你要對自己的負面情緒負責，增強自己的鎮定力和掌控力！準備好做出改變，讓自己變得更好了嗎？